坐着仍然与青少年抑郁症的风险增加有关
一项新的以UCL为主导的研究发现，静静的时间太多了，与青少年的抑郁症状风险增加有关。
柳叶刀精神病学研究发现，每天12岁时，每天有60分钟的光线活动（例如步行或做家务）与降低10％有关抑郁症状18岁。
“我们的发现表明年轻人在整个青春期中，他们在整个青春期中都没有大量的人面临抑郁症的更大风险18岁。我们发现，不仅是更激烈的活动形式对我们的心理健康有益，而且任何可以降低的体育活动都可以减少我们坐下来的时间很可能是有益的。
“我们应该鼓励各个年龄段的人们移动更多，坐得更少，因为这对我们的身心健康都是有益的。”
研究小组使用了来自4,257名青少年的数据，他们从出生开始就参加了纵向研究，这是布里斯托大学90年代同伙研究的一部分。孩子们戴上加速度计，以在12、14和16岁时至少三天的时间跟踪他们的运动至少10个小时。
加速度计报道了孩子是否从事轻型活动（可能包括步行或爱好，例如演奏乐器或绘画），从事中度到物理活动（例如跑步或骑自行车），还是久坐的活动。加速度计的使用提供了更多可靠的数据比以前依赖自我报告活动的人的研究，结果不一致。
通过临床调查表测量了抑郁症状，例如情绪低落，愉悦降低和浓度不足。问卷测量抑郁症状及其在频谱上的严重程度，而不是提供临床诊断。
在12至16岁之间，整个队列的总体育锻炼下降，这主要是由于光活动的下降（从平均五个小时，26分钟到四个小时，五分钟）和久坐行为的增加（从平均七个小时10分钟到八个小时43分钟）。
研究人员发现，每天在12、14和16岁时每天的久坐行为每天久坐行为与抑郁评分分别增加11.1％，8％或10.5％，到18岁。到18岁时，所有三个年龄段久坐的时间都高出28.2％。
每增加一个小时的光线体力活动12、14和16岁的每天与18岁时的抑郁评分相关，分别低9.6％，7.8％和11.1％。
研究人员发现，早期的中度到毒性活动与抑郁症状减轻之间的某些关联，尽管他们警告他们的数据由于队列中这种强度的低水平而弱（每天约20分钟约20分钟），因此这些发现并未阐明中度到毒性的活动是否比轻型活动有益。
虽然研究人员无法确认活动水平会导致抑郁症状的变化，但研究人员可能会导致潜在的混淆因素，例如社会经济状况，父母的心理健康历史以及穿着加速度计的时间长度，并避免通过调整反向因果关系。他们的分析在研究一开始就考虑到患有抑郁症状的人。
“令人担忧的是，年轻人花费不活动的时间已经稳步上升了多年，但是令人惊讶的是缺乏高质量的研究，这可能会如何影响这精神健康。抑郁症的年轻人的数量似乎也在增加，我们的研究表明，这两种趋势可能是联系在一起的。”坎多拉补充说。
该研究的高级作家约瑟夫·海斯（Joseph Hayes）博士（UCL精神病学，卡姆登（Camden）和伊斯灵顿NHS基金会信托基金会）说：“许多举措都促进了年轻人的运动，但我们的发现表明，也应该给予更多的关注。”
“轻型活动可能特别有用，因为它不需要太多的努力，并且很容易适应大多数年轻人的日常工作。学校可以将轻型活动整合到他们的学生时代，例如站立或活跃的课程。对于我们的环境，我们所有人都可以更轻松地久坐不动。”他补充说。
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