当您吃饭时可能比吃什么更重要：学习

（Healthday） - 有证据表明，旧的表情“像国王一样吃早餐，像王子一样午餐和像贫民一样的晚餐”可以使用一些调整。有了一项重要的修订，这种方法不仅可以帮助您改善健康，而且可以减轻体重。

一项研究美国临床营养杂志发现什么时候你吃而不是什么您吃的可能会产生更大的影响。

研究人员比较了两组减肥者的体重减轻结果，所有年龄在18至45岁之间，她们吃了相同数量的每日卡路里。当天午餐的主要餐食的小组比吃大晚餐的小组增加了3磅，而12周内为9.5磅。他们的进步也有更大的进步胰岛素敏感性，这可以帮助防止糖尿病。

虽然需要进行更多的研究以找出是否可以维持这些结果，并适用于总人口，这是任何人都可以做出的简单生活方式改变。作为一个奖金，您可能不会遇到典型的午后饥饿，使您可以享受小吃，或者更糟的是去最近的自动售货机旅行糖果条。

如果您带午餐去上班，您可能会发现挑战是一顿更丰盛的饭菜。使用您的晚餐预算中的美元，它可能有助于订购。当然，在吃了大午餐之后，您也不想转身吃大餐，这是一个习惯，需要时间休息。为了使调整更轻松，晚餐时，请在盘子里填充可以大量食用的健康食品，例如沙拉和许多蔬菜。

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