重新审视健身课程

厌倦了采取同样的旧心脏课吗？现在是时候探索了大型健身房和小型更加个性化的健身中心提供的一些组合课程了。

最流行的选择之一是多学科类——两个或多个活动交织在一起锻炼会议，旨在保持健身乐趣以及挑战参与者，避免锻炼RUT。并且有许多变化。

一个非常严格的组合采用高强度间隔训练的高卡路里燃烧技术，并将其应用于仅使用体重的力量训练。通过专注于血管和蹲等练习而不是担心抓取设备，您可以快速通过移动工作。一些创意组合课程混合了各种形式的舞蹈，所以你得到了一个有氧运动在你学习时锻炼不同的风格- 例如，如果你喜欢Zumba，那么这是一个伟大的扭曲，但希望进一步摇动它。将AB锻炼添加到有氧类课程是另一个常见产品。与它们一样不同，大多数这些混合型都设计用于燃烧最大卡路里，构建瘦肌肉并增加耐力，同时让您参与。

你所在地区聪明的健身老师可能会提供他们自己的健身组合，但一些全球的先行者已经从动态活动中汲取灵感，做出了创新的组合，比如将普拉提与拳击和舞蹈相结合，将举重训练与有氧运动相结合。

因为这些通常都是非常强大的职业，能够提高你的目标心率，所以你必须根据它们进行调整。如果你不熟悉这种强度，你可能需要比其他参与者的速度慢一些。如果你有的话健康问题或担心，请与您的医生办公室检查，以确保您想要尝试的课程对您有安全。

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