CheckPoint研究显示，澳大利亚家庭休息充足，但并不总是睡得很好

尽管人们担心澳大利亚的孩子睡眠不足，但事实证明我们可以高枕无忧。

这是澳大利亚11-12岁儿童健康状况的全国快照父母发现青少年和中年人通常得到推荐的摄入量睡眠时间以家庭为基础的日常活动是其中很重要的一部分。

虽然这个年龄段的澳大利亚家庭睡得不错，但默多克儿童研究所儿童健康检查点研究的研究人员发现，他们并不总是睡得很好。

来自南澳大利亚大学运动、营养和活动研究联盟(ARENA)的首席研究员蒂莫西·奥尔兹教授说孩子们他们往往比世界上其他地方的人睡得更多，尽管原因尚不清楚。

“100多年来，全世界的孩子都比上一代少睡25分钟，但澳大利亚不是这样。到目前为止，我们在这里的儿童中没有看到同样的睡眠危机，”奥尔兹教授说。

作为研究的一部分，1261名儿童和1358名家长连续7天佩戴身体活动监测器(手腕加速度计)，并记录他们在这段时间内的睡眠模式。该设备记录了每个人入睡的时间、睡了多长时间、醒着的时间、每天的差异和睡眠质量，睡眠质量的定义是入睡和醒来之间实际睡眠时间的百分比。

研究结果发表在BMJ开放的研究表明，几乎所有的父母和超过70%的11-12岁儿童都达到了既定的睡眠建议。根据美国国家睡眠基金会的基准建议，6至13岁的儿童每晚应睡9至11个小时，而成年人每晚应睡7至9个小时。

儿童健康检查点的研究还发现，42%的父母和55%的儿童的睡眠效率(或睡眠的稳健性和连续性)低于最佳水平。

父母和孩子在入睡和醒来的时间上最相似，这可能反映了他们的共同点家庭环境与持续时间、睡眠习惯的可变性和睡眠质量之间的联系更小。

奥尔兹教授说，这项研究超越了传统的检查单独睡眠特征的方法，着眼于健康睡眠的许多方面，已知睡眠问题会影响认知功能、情绪、体重、糖尿病和心血管风险。

他说，睡眠模式最有可能是建立在环境因素(如交通噪音、养育方式和家庭惯例)和遗传因素(如褪黑素和血清素释放的速度和时间)的结合上的，这些因素有助于调节睡眠/觉醒周期。

奥尔兹教授说:“我们的发现与越来越多的人意识到的最佳健康睡眠可能是多种睡眠特征的结果一致。”

“这取决于我们什么时候睡觉，睡多长时间，睡得好不好，以及睡眠和醒来时间的规律性。早睡早起是最健康的模式，如果一个家庭都能这样做，那么对每个人都是健康的。”