不,你的电脑可能不会盲目的你

大约两个月前,我的两个同事工作中出现穿着相同的新眼镜。当我开了个玩笑大家会看到相同的验光师,我被告知,规格是“计算机glasses-over-the-counter镜头,据称过滤掉大部分蓝色波长的可见光。

我的同事开始在数字屏幕,发出蓝光的危险疾病的列表从干燥、发痒的眼睛和头痛失眠、视网膜损伤和增加近视。

我就进入了我的电脑,花了一个小时下降到一个兔子洞的信息变化和冲突,我接触了几个专家在医学和科学领域为了获得清晰。

让我们先从蓝光,人民代表的短语,在过去的几年里每天发送计算机用户对他们的视觉健康陷入恐慌。

简单地说,蓝光是一个颜色,人类在可见光谱中见到的那样。它传播的波长短,这意味着它会产生大量的能量。但这不是应该引起警惕。

“很多研究我们听到声称蓝光从屏幕对眼睛是有害基于测试完成极端条件下将五旬节说:“一位眼科医生和所有者的西雅图的眼睛眼科诊所。“他们人盯着非常大量的蓝色光,几乎不休息几个小时。它并不反映实际情况的人在他们的办公室用电脑或智能手机工作一整天。外出没有太阳镜长时间可以更具破坏性的眼睛。”

根据五旬节,病人抱怨头痛,视力模糊,眼睛发痒或干往往患有眼睛疲劳,,虽然可以在电脑工作的结果,通常不是蓝色光的结果。

“整天在电脑前工作的人眨眼约一半的人没有,而且,随着聚焦你的眼睛在一个单独的区域长时间会导致干燥、疲劳和烦躁,五旬节说。“但即使是干眼可以复杂;这可能是潜在的问题的一个症状只有验光师可以找到。”

帮助减轻数字视疲劳的方法之一是20-20-20规则,美国眼科协会所指出的。休息20秒查看每20分钟20英尺之外的东西。

至于电脑眼镜,五旬节不推荐他们,除非一个人最近有脑震荡或慢性偏头痛的经历,两种都可能引发敏感。

奈茨博士教授和研究员杰同意了。教员在华盛顿大学的眼科学系奈茨的生物学基础研究视觉和视觉疾病如黄斑变性,近视、色盲。

在谈到蓝光,他说人们应该关注其潜在影响他们的睡眠胜过一切。“褪黑素是一种激素产生的身体,有助于调节人的昼夜节律(当我们醒来时,当我们入睡时,当我们经历饥饿),”他说。“我们的身体只有晚上产生褪黑素,这有助于入睡。看你的手机在一个黑暗的房间有可能干扰这个过程。”

另一个结果的查看你的手机在你去睡觉之前是它可以刺激你的大脑。“屏幕时间不利于睡眠发作,不仅由于曝光,但由于可能激活你的性质看,”纳撒尼尔·沃森博士说,”威斯康辛大学医学睡眠诊所主任和美国睡眠医学学会主席。“如果你阅读电子邮件从你的老板或观看视频,可以增强你的情绪,它会让你再安定下来,睡着了。”

推荐八小时的睡眠,他建议创建一个平静的居室环境(没有电视或电脑),下午2点后不喝咖啡因。,如果你在半夜醒来,“不超过和看看你的电话!”Like Neitz and Pentecost, Watson said that most smartphones have settings that filter the amount of蓝色的光他们发出,但是他并不建议眼镜。

当我的同事发誓他们购买(都说眼镜帮助缓解头痛),穿着我的几周后,我没有注意到的生理差异。当然,我不是遭受头痛或眼睛刺激性首先,我承认我犯了浏览社交媒体每晚睡觉前至少15分钟。

最后,所有三个医生同意,电脑眼镜不会伤害你的眼睛,所以如果能让你感觉更好穿他们,继续(或更多的黄色,越黑暗越强过滤器),但请记住,这是不太可能,你会蒙蔽(蓝色)光。

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