让你永葆青春的良方

(HealthDay)你知道运动对心脏健康的价值，以及随着年龄的增长保持强壮和独立的价值。也有证据表明，锻炼能让你的身体和精神都保持年轻。

英国一项针对年龄在55岁至79岁之间的自行车爱好者的研究发现，他们的身体形状和能力与比他们年轻得多的人不相上下。

锻炼身体会影响肌肉力量、肺活量和运动能力，你开始得越早，坚持得越久，好处就会持续得越久。在光谱的另一端，a久坐不动的生活方式会不会加速与衰老相关的生理变化而加重健康问题．

在户外骑自行车有很多好处，因为它能让你保持头脑清醒，还能锻炼你的肌肉、心脏和肺部。尽管如此，步行和几乎任何一种适度或剧烈的运动都能带来好处。

你不必为了保持年轻而过度锻炼。来自大量正在进行的健康研究的数据表明，与不运动的人相比，按照国家建议每周进行150分钟中等强度有氧运动的人，可以将早死的风险降低31%。

请注意，如果你热衷于锻炼，那么做得更多似乎没有任何坏处，但可能没有任何坏处进一步降低死亡率。

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