芭蕾舞类：不仅仅是孩子的戏剧了

(健康日)芭蕾舞演员以她们圆滑、有型的外表闻名，这在一定程度上是在芭蕾舞杠上长时间锻炼的结果。

并不是每个人都能跳《胡桃夹子》或《天鹅湖》。barr“现在广泛可用，非常受欢迎。有些遵循经典培训，这通常是缓慢和有条不紊的，而其他人则受到启发。

该技术涉及到非常集中的重复的动作抓住木杆，它可以是独立的或锚定在墙上的支持。巴利工作可以提高姿势，肌肉张力，平衡，灵活性和协调。练习往往有四个肌肉群：武器，腹股沟，臀部和大腿，但在真正的巴勒级别，焦点将一次只在其中一个。

查找巴雷锻炼有很多选择。许多专业舞蹈工作室现在为公众提供课程。最初为儿童设计的本地舞蹈工作室已经开始在晚上添加成人课程，并在周末为妈妈甚至爸爸。特殊工作室，如流行的纯巴雷和酒吧方法，正在全国各地开放。

评估教师的古典舞蹈培训以及工作室设备的质量非常重要。应该至少有两种不同的尺寸可用于适应不同的高度。并要求课堂结构的破旧，以了解经典的遵循程度。

在木杆上做的示例练习:

• Demi plie:膝盖弯曲到中点。
• 大屈膝:屈膝。
• 巴顿肌腱：脚在一系列方向上轻轻滑动。
• 巴顿变化：速度和脚位置的变化，以加工腿的不同部分。

虽然Barre方法是一种乐趣和有效的锻炼方式，但请记住，以其纯粹的形式，这不是一个有氧运动，因此您仍然需要在您的状态下包括有氧运动的心脏健康。

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