5种方法的常规锻炼

(每日健康)——你觉得你被困在二档时运动吗?也许你只是不经历最初的激动的形状了。就像节食,可以达到健身高原。

这里有五个方法重新接入。

为你的主要健身重新点燃你的激情活动震撼,美国运动医学学院建议。如果你通常周期固定模型,得到一个真正的户外自行车(确保装置安全头盔和遵守所有道路规则)。如果你习惯当地高中轨道上运行,去公园小径,浸泡在新的风景。如果你喜欢减压瑜伽,太极隔天添加的额外好处。

你可以加快任何形式的有氧运动和间隔训练一个燃烧更多脂肪的好方法。你只是交替间隔与高强度低到中等强度的活动活动,从比率。

挑战自己的另一种方法是通过设置一个新的健身目标。可以从另一个20磅的竞争在你的第一个10 k。制定一个计划,让你在阶段目标线。

或者你可以选择一个目标区域,如弱肱三头肌,和工作通过力量训练对肌肉的定义。你一直忽视的灵活性和平衡?把注意力转移到这些关键健身组件和工作培训或采取一个类来改善他们。

最重要的是,不要气馁时采取了一项新活动或一个新的twist-enjoy旅程来掌握它。

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