球类运动和循环力量训练可以促进学童的骨骼健康

一项研究发表在英国运动医学杂志对来自腓特烈松德和哥本哈根的295名学童进行了一学年的骨骼和肌肉健康调查，在此期间，孩子们参加了FIT FIRST训练概念，研究了学校高强度间歇训练的效果。

在这项研究中，研究人员比较了在正常学校上体育课的孩子和每周进行两小时高强度运动的孩子的效果，这些运动包括在小球场上进行球类运动或由体操和利用自己体重进行力量练习组成的循环训练。

“我们的研究表明剧烈运动对8 - 10岁儿童的骨密度、肌肉力量和平衡能力有明显的积极影响，”南丹麦大学体育与健康科学教授、项目负责人彼得·克鲁斯特鲁普说。

“在三年级的孩子中，每周进行三对三的球类运动或参加三次40分钟循环训练的孩子，肌肉力量增加了10%，平衡能力提高了15%，而与对照组相比，孩子的骨密度增加了45%。”

南丹麦大学的助理教授Malte Nejst Larsen补充说:“研究表明，球类运动组的腿部骨密度提高了7%，全身骨密度提高了3%，这对促进健康有很大帮助骨健康。为孩子们8到10岁，正在改善骨质密度，肌肉力量平衡是预防老年骨质疏松的第一大步骤。”

FIT FIRST代表“频繁高强度训练-足球，间歇跑步和力量训练”。

这一概念是基于丹麦多年来对强度对心血管和心血管疾病影响的重要性的研究骨骼健康，以及体育活动组织的影响。FIT FIRST的目标是制定具体的、基于证据的和可实施的工具，通过在学校锻炼来促进健身和健康。