久坐不动的骑手,站起来对你的健康:研究

坐起来,站起来,经常重复。久坐不动的人可以把他们的长椅子就座天与几个简单的背后,战略行为改变,西方大学的研究人员的一项新研究说伦敦,加拿大。

“即使我们经常锻炼,我们大多数人或坐或躺,平均一天11小时,“无忧(Yoah)隋说,一个博士学位学生在西方的运动机能学。“我们的身体就不设计功能与这种低水平的活动我们都有比我们更频繁地移动,或忍受各种各样的慢性健康问题。”

久坐会增加患心脏病的风险,肥胖、2型糖尿病和某些癌症,最近的一些研究显示。但创造新的、更健康的习惯可以挑战的人坐在办公桌前的长时间工作。

在发表的一项研究应用心理学:健康和福祉隋,合著者运动机能学教授哈利Prapavessis描述学生修改久坐行为通过结构化,六周的过程,也有成功的戒烟和安全带合规。这些西方学生,让学生选择自己的最佳策略进行更频繁的休息,这其中包括设置定时器和电话提醒。他们也有短签入会议三个星期的学习。

六周后,学生们把这些线索变成习惯:他们休息,平均每小时相比,他们的前90分钟坐在会议。甚至两周后,他们继续剃须时间坐着时间。相比之下,对照组没有改善坐习惯。

“这是人性跌倒在尝试添加新活动忙碌的一天,这就是为什么饮食和锻炼决议有时会失败,”隋说。“这项研究显示我们可以战斗职业坐的不是通过添加一个新的活动而是通过滑动替代方案代替现有的一个。”

为学生或办公桌上骑士,这些变化可能包括站在电话;做一些短途旅行喷泉,而不是一个挥之不去的访问;和更换部门电子邮件谈话行走谈。

“我们可以构建成一天一些简单的策略,使我们从我们的椅子和沙发,“Prapavessis说,谁是运动和健康心理学实验室主任西部片的运动机能学学院。“这可能会或可能不会让我们更效率怀疑它,但陪审团仍然是那一个,但我们知道到达我们的脚对健康的影响是积极的。”

隋也概述了他的研究的细节,在最近的一次西方三分钟论文视频对研究生的竞争。,说可以在这里查看。