回到学校的忧郁——如何帮助你的孩子克服害羞
大约在一月底，超过350万年轻人将开始或返回澳大利亚各地的学校。
对于大多数年轻人这是一个高度兴奋和精力充沛的时期。漫长的假期即将结束，他们期待着见到老朋友，结交新朋友，并成为一个更高的年级。但这种兴奋常常带着一丝恐惧——“谁会在我的班上”，“他们还会喜欢我吗”，“我会得到什么样的老师”?对于一些年轻人来说，这些担忧会主宰他们的生活。
好消息是父母可以帮助他们的孩子度过难关。
什么是害羞和社交焦虑?
害羞是一种人格特征它存在于整个社区的连续统一体中，从非常低的水平到最高的水平。当我们使用“害羞”这个词时，我们通常指的是更高层次的害羞——高达40%的人形容自己是害羞的。当害羞变得非常严重并开始影响一个人的生活时，就可以用临床术语来诊断。”社会焦虑障碍”。如果诊断正确，在给定的12个月内，澳大利亚约有2.5%的年轻人符合社交焦虑障碍的标准．
所以，在1左右孩子在每个典型的澳大利亚教室里都会有这种临床疾病，而且有多达12人会害羞。
社交焦虑的年轻人过度担心别人对他们的看法以及他们给人的印象。他们非常自我意识，当他们成为关注的焦点时，他们经常会僵住或感到困惑。
对这些孩子来说，重返校园是一场噩梦。对于社交焦虑症患者来说，这是最艰难的经历年轻人将在学校发现:认识新孩子，与权威人士交谈，站在一群人面前，陷入麻烦，并协商操场上的等级制度。
害羞的青少年可以建立良好的友谊但他们的朋友通常比其他孩子少。他们也更有可能成为欺凌的目标。许多年轻人一想到要上学就会感到恐惧，开学的前几周尤其难熬。
社交焦虑可以发生在任何年龄——从幼儿园到高中毕业(直至成年)。但它通常在早期增加十几岁的时候这是大多数年轻人开始变得更加自我意识的时候。
社交焦虑在女孩中比男孩略常见。这显然有基因方面的原因，孩子害羞的父母通常比一般人害羞一点。除此之外，社会焦虑遍及整个社会:家庭富裕还是贫穷，来自任何特定的文化群体，结婚还是离婚都没有区别。
父母如何影响社交焦虑
在悉尼麦考瑞大学(Macquarie University)情绪健康中心(Centre for Emotional Health)的工作中，我们发现父母可以对孩子的社交焦虑产生影响。这并不意味着父母造成了问题，但他们可以帮助改变它。
当孩子害怕时，慈爱的父母认为没有什么比保护他们更重要的了。但是过度保护你的孩子和接管，不会让他们从经验中学习。
在一个研究我们让7到13岁的孩子准备一篇两分钟的演讲。对于其中一半的孩子，我们要求他们的母亲在演讲准备方面给予广泛的帮助，并或多或少地承担起这项任务。另一半则被告知只需温和地引导孩子。然后我们让孩子们自己准备第二次演讲，然后向一小群观众发表。第一次由母亲代写演讲稿的孩子在第二次演讲时表现出更多的焦虑和紧张。
另一方面，父母可以帮助孩子克服社交焦虑。我们最近完成了一次大型治疗研究．整个研究是关于治疗各种形式的焦虑(包括社交焦虑)，它着眼于我们如何在需要时加强治疗强度。
在第一步中，焦虑儿童的父母收到了一本解释如何帮助孩子的书，并与治疗师进行了四次简短的交谈。三个月后，40%的人孩子们完全摆脱了眼前的焦虑。
你如何帮助你的孩子?
其中很多是常识和实用技能。可以教害羞的年轻人更现实地思考让他们担心的事情。“如果我穿那件衣服，他们会认为我是个白痴”，你可以问“你觉得别人穿那件衣服怎么样?”“每个人都在盯着我看”可以通过让孩子环顾四周并数出有多少人在看来挑战。
害羞的年轻人也应该受到挑战，慢慢地面对他们的恐惧。例如，对于一个害怕和别人说话的年轻人来说，他们可以接受挑战，在接下来的一周中每天和一两个“更安全”的孩子说话。然后，他们可以被要求在接下来的一周每天和几个稍微“难一点”的孩子说话，以此类推。
最后，作为父母，如果你发现你有一种介入并经常帮助你的孩子的倾向，试着养成问自己“如果我退缩几分钟会发生什么?”的习惯。
极度害羞和社交焦虑会严重影响一个年轻人的生活，让他们的未来错过很多机会。但我们现在有一些很好的治疗方法我们还在继续研究帮助这些年轻人的新方法。
如果你对你的孩子有任何担忧，请寻求合格的心理健康医生的意见。
