这是对抗感染的季节

(HealthDay)——繁忙的假期节奏不仅让你疲惫不堪，还让你更容易感染疾病。

减轻压力，保证充足的睡眠健康饮食一位专家建议，如果你在假期旅行，你可以做这些事情来保持健康。

密歇根大学传染病专家詹姆斯·里德尔博士说，每年的这个时候，压力水平都会上升，所以承认并控制你的焦虑很重要。

“当压力荷尔蒙会产生，导致免疫系统抵抗各种感染的能力下降。它还会导致一种促炎症的状态，这是不健康的，”他在一份大学新闻发布会上说。

一定要有充足的睡眠——每晚至少七小时。“糟糕的睡眠卫生会对睡眠造成影响免疫功能通过增加压力荷尔蒙这可能会增加感染病毒的易感性，”里德尔解释道。

一个平衡的,健康的饮食习惯他补充说，这比服用维生素对你的免疫系统更有好处。

里德尔说:“服用复合维生素可能是个好主意，但我建议不要服用过量的维生素，也就是你每天服用推荐量的10倍。”

良好的卫生习惯也很重要。细菌潜伏在人们每天接触的许多东西上，比如电梯按钮或办公室的咖啡机。经常洗手，避免摸脸。如果你乘火车或公共汽车旅行，尽量避开那些看起来生病的乘客。

如果，尽管有这些预防措施，你还是在假期生病了，最好缩减你的日程安排。里德尔说:“倾听你的身体在告诉你什么。

但如果你在参加社交活动，要避免握手、拥抱和亲吻他人。不要共用毛巾或水杯等物品。

里德尔解释说，这样做的目的是“减少细菌的‘足迹’”。

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