心理健康支持可以帮助学生艰难地过渡到大学
在推特上，成千上万的人都在#TalkingAboutIt。
这个热门话题标签在社交媒体平台上到处都是，表示关于经历和担忧的推文精神健康状况．它的目标是去神秘化精神疾病，促进公开对话，鼓励人们寻求支持。
但对许多人来说，在线下很难进行同样的对话。人们经常发现很难交流他们正在经历的事情或获得他们需要的帮助。同样，人们也很难找到支持所爱之人的最佳方式。
对于正在过渡到大学生活的年轻人来说，这种压力往往更大，大学生活本身就可能令人难以承受。
德克萨斯大学达拉斯分校负责学生健康和健康的副院长劳拉·史密斯说:“我确实认为，有时学生们并没有意识到适应大学生活有多难。”“你不再是班里的大人物了，你有各种各样的个人压力，你离开家. ...有时会导致心理健康问题，处理这些东西并不容易。”
对于18岁的年轻人来说，大学意味着自由、新奇和机遇。但被未来的可能性所吞噬，很容易忽视现在正在发生的事情。
事实上，人们很容易忽视一些被胁迫的小迹象。过度睡眠(或缺乏睡眠)、反社会、卫生习惯的改变、课堂或课外活动的冷漠，这些都是潜在问题的一些更常见的警告信号。但很难看到这些迹象:有时学生们实际上只是累了，或者他们只是想在家里呆一会儿。
史密斯说:“当这一切同时发生时，或者当它变成一种模式时，它就会成为一个问题。”“在这些情况下，即使是轻微的干预也会产生影响。说点什么——可以是任何无害的事情，但也可以是重要的事情。伸出援手绝不是浪费时间。”
经历过这些问题的学生都同意史密斯的推理。前一秒看起来是良性行为，下一秒就不是了。最好在问题开始出现时，在问题升级之前就解决。如果学生不愿意寻求帮助，许多人认为大学有责任创造更安全的空间来讨论问题。
“我真的希望咨询中心能够更加重视如何帮助学生，如果学校能够提供更多的资金，情况会有所不同，”德州女子大学(Texas Woman’s University)的应届毕业生康妮·特林(Connie Trinh)说。“咨询服务与学业和体育一样重要。”
27岁的Trinh于2015年毕业于TWU。在大学期间，她开始注意到对更多的需求精神健康服务还有校园安全空间。与全国精神疾病联盟达拉斯办公室合作，Trinh将举办各种研讨会和信息会议，讨论如何处理心理健康状况学生．
“我在否认”
Trinh用自己的故事与可能面临类似问题的学生，或不知道如何识别自己正在经历什么的学生联系起来。
有很多因素导致了Trinh的严重抑郁和焦虑:巨大的学业压力、她的亚洲血统带来的文化耻辱，以及紧张的社交环境，这些都是最常见的诱因。
“我一直在否认，”Trinh说。“直到精神崩溃，我才意识到有更大的事情正在发生。”
她的整个大学生活都染上了抑郁的色彩。恐慌发作和抑郁发作变得无法靠她自己控制。只是在经历了多年的个人争斗之后，她才承认存在问题，而主动接触并不是软弱的表现——事实上，恰恰相反。
Trinh说:“当你如此焦虑和紧张，以至于一想到工作就会让你瘫痪，当你无法正常工作时，如果你感到真的很孤独，你无法与周围的人联系——你应该毫无羞愧和内疚地解决这个问题。”“你会发现有很多人真的想要帮助你，他们不会评判你或批评你。”
Trinh强调了利用大学现有资源的重要性。然后，如果这还不够有效或不够，联系NAMI等组织，他们致力于帮助人们在达拉斯地区找到负担得起的帮助。
根据她的经验，她还建议，大学校园中属于某些边缘群体的学生可能会面临额外的耻辱，或者引发严重的、未经治疗的心理健康问题。这包括有色人种、低收入者、第一代或被认定为LGBTQIA(女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人或无性恋)的人。
NAMI的数据支持了她的观察，研究发现LGBTQIA和多元文化社区获得治疗的机会更少，对精神健康的污名化程度更高，并且经常成为不敏感或歧视性医疗保健系统的受害者。
“我们需要开始思考心理健康就像我们考虑身体疾病一样，”NAMI达拉斯分部的青年项目协调员丽莎·佩德森说。
她说:“照顾好自己是关键——当你处于危险之中时，所有对每个人都有好处的事情都变得更加重要。”“健康饮食、锻炼身体、睡好觉、服用营养补充剂都是积极应对和预防早期症状的技巧。越早解决越好。”
随着学校、辅导员和学生开始在大学校园内推广开放式对话和临床服务，其目的是打破社会污名，为初出苗头的年轻人提供及时的资源。
TWU咨询中心主任丹尼斯·卢塞罗-米勒博士说:“刚开始的时候，它会让人感觉非常大，不知所措，这是一个过程。”“但我发现，一旦有人有了积极的治疗经历，他们就会对生活上瘾。这只是意味着认识到，如果他们将来需要它，他们可以回去。”
资源
除了特定的校园项目，大学生和其他人还可以通过全国精神疾病联盟(National Alliance on Mental Illness)寻求帮助和信息，该联盟在达拉斯设有办事处。
自杀预防热线:1-800-273-8255
北德克萨斯自杀危机中心:214-828-1000
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