太极拳可能有助于预防老年人和高危成年人摔倒

一项对已发表研究的分析表明，太极拳可能有助于减少老年人和高危成年人跌倒的次数。研究结果发表在美国老年医学会杂志，提供一种简单而全面的方法来预防伤害。

太极拳是中国古代的一种练习，注重柔韧性和全身协调，促进空间运动的和谐。之前的研究表明，太极拳是老年人提高平衡控制和灵活性的有效运动。这表明，这种做法可能有助于防止跌倒，而跌倒是老年人创伤性死亡的主要原因成年人．

为了调查，西班牙哈恩大学博士和他的同事博士检索了相关研究的医学文献。该团队确定了10种随机对照试验，分析了太极性与其他治疗（如物理治疗和低强度运动）对风险和老年人的风险的影响。

有高质量的证据表明，与短期随访（少于12个月）的其他干预措施，太极率明显降低了43％，长期随访中的13％（超过12月份）。关于有害的跌落，有一些证据表明，太极度在短期内降低了50％的风险，而长期则减少了28％。当老年人或风险的成年人可能会经历他们的第一次伤害秋天时，太极拳似乎没有影响。

“练习太极可以预防高危成年人摔倒老年人．干预时间为12 ~ 26周。一小时的疗程频率从每周一到三次不等，”洛马斯-维加医生说。“由于发表的研究较少，需要进一步研究来调查太极对受伤的跌倒和第一次跌倒的时间的影响。”

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