自我效能感促进骨关节炎患者的身体活动

宾夕法尼亚州立大学的一组研究人员称，骨关节炎患者如果在早上对自己的能力更有信心，那么他们一整天都会更积极地锻炼身体。

研究结果表明，自我效能感——一个人对自己做事能力的信心——会影响身体活动独立于其他因素，如疼痛情绪和来自配偶的支持。研究人员在该杂志上发表了他们的研究结果健康心理学他说，这项研究可以为如何更好地设计体育活动干预提供启示。

宾夕法尼亚州立大学健康老龄化中心博士后、该论文的第一作者赵瑞雪说，尽管早期的研究已经发现，体育活动是减少和控制骨关节炎症状的最佳方式之一，但疼痛往往会阻止患者进行应有的体育锻炼。因此，僵硬和肌肉力量的恶化往往会恶化。

虽然之前的研究调查了体育活动人对于其他慢性疾病，研究人员还没有探索骨关节炎患者活动的心理方面。

“骨关节炎是一种常见的疾病，我们想看看我们如何能帮助患有骨关节炎的人改善他们的活动水平赵阳说。“自我效能感是人们身体活动的一个强有力的预测指标，我们想看看它是如何具体影响这一人群的。”

在22天的研究中，135名参与者每天早上通过回答以下问题记录了他们的自我效能感:“你有多自信，认为你今天可以不受疼痛的影响进行身体活动?”他们还回答了关于情绪和疼痛程度的问题。

然后，参与者一整天都戴着一个加速计，它可以测量他们的身体活动强度和走了多少步。

在研究结束时，研究人员发现，即使在疼痛、情绪和配偶支持等因素的控制下，参与者的自我效能感对他们当天的步数和中等强度的活动有显著的积极影响。

赵阳说，这项研究的有趣之处在于，它不仅比较了人与人之间的自我效能感，而且还比较了同一个人每天的自我效能感。这让研究人员对自我效能感的每日波动如何影响一个人的活动有了更好的了解。

研究人员发现，即使一个人的自我效能感比另一个参与者低，它仍然会导致更高的自我效能感体育活动只要对他们个人来说更高。

“关键是你认为自己有能力做什么。如果你感觉自己比平时更自信，那你那天的身体就更有可能活跃。”“这与你的自信与他人相比无关，而是与你自己的自信相比。如果你比昨天更自信，你就可能比昨天更活跃。”

他们还说，自我效能感的提升并不能延续到第二天。

赵阳说:“我们测量了自我效能感是否会影响第二天的活动，但我们发现并非如此。”“所以，对于那些试图帮助别人变得更积极的人来说，如果你今天增强了他们的信心，但明天不这么做，效果就会消失。”

人类发展和家庭研究系的教授林恩·马泰尔(Lynn Martire)也参与了这项研究，她说，研究结果可能有助于为旨在帮助人们变得更活跃的干预项目提供信息。由于自我效能的效果只能持续一天，所以发送激励信息的时机是关键。

马泰尔说:“有许多旨在通过自我效能来增加活动的锻炼干预措施，我们发现，实现这一目标的首要方法是帮助人们从一开始就变得更活跃，然后在此基础上继续锻炼。”“随着智能手机和FitBits等移动技术的发展，在适当的时间内给人们反馈变得越来越容易。”