什么是积极心理学,你如何使用它为你自己?
许多人可能听说过“积极心理学”这个词,但知之甚少在实践中意味着什么。积极心理学的目标是找到方法使人们生活得更好,并确保他们最精神健康的人。
正式成立于1998年,积极的心理学是一个相对新的领域。它已迅速成为流行研究人员和博客关于幸福和福祉现在司空见惯。
积极心理学表明,摆脱疾病,残疾,抑郁,犯罪和生活的其他问题很重要,但这还不够。人们不仅应该能够生存生活,但蓬勃发展和享受它。积极的干预被带入学校和工作场所帮助人感觉良好,更有效率。
强调预防心理健康问题
心理健康问题在澳大利亚正在增加。大约20%的澳大利亚人口患有a精神疾病,而抑郁症是最大的原因之一残疾世界各地。
处理精神疾病的典型方法是等到一个人障碍的迹象,然后提供治疗。这就像把你的车开到商店时停止工作。但以同样的方式很多汽车问题可以避免通过定期维护,积极心理学认为,主动照顾一个人的心理健康,精神疾病是可以预防的,或者至少不太严重。
通过专注于构建一个人的内部优势和帮助人们识别和联系周围的资源,比如朋友和家人,他们能够更好地应对挑战,享受生活。
这一种方法预防模型正在实施教学生关于幸福,韧性,人格力量、情感、社会关系和类似的技能。
教育关于创伤培育健康挑战背景的学生。通过开发早期健康的习惯,我们希望学生将在未来更有弹性,尽管这些项目的长期影响是未知的。一些工作也积极心理学的理念适用于临床的设置帮助治疗抑郁症。
同样,通过定期从事积极的活动,可以帮助建立心理健康和保持心理健康。
一些误解
一个主要的误解是,积极心理学是积极思考:如果你认为好的想法,他们就会出现。尽管积极心理学建议对未来乐观是有益的,好的事情只会发生如果你积极地做一些事情来让他们来。这就是人实际做的不仅仅重要,他们是怎么想的。
而积极心理学很多关注构建积极情感,如快乐、兴奋、满足和冷静,并不否认负面情绪和经历的现实。情感是什么让我们人类的一部分。然而,通常是一个自然的倾向,太过注重生命的否定,所以有价值转移,更加关注积极的一面。
积极心理学不同于基于严格的心理自助,它使用技术的研究。不同的干预措施进行测试,看看他们是否有影响。
然而,积极心理学不是银弹。许多干预措施被美国人开发和测试。这些方法可能不适合澳大利亚或来自其他文化背景的人。
我们仍在努力找出效果最好,为谁,在什么条件下。还有很多我们不知道。小心关于“证明方法”的幸福。
如何练习它自己吗
如果你想学习如何练习积极心理学你自己,很多活动和工具都是可用的。
它可以是有用的了解自己的健康作为一个起点。我开发了一项调查显示测量你的情绪,参与生活,与他人的关系,意义和目的,成就,和身体健康。这些指标可以给你洞察你的幸福在你的生活的不同方面。
在此基础上评估,调查还提供了一些活动可以开始构建你的幸福。就像一个体检,可以指向区域您可能想要工作。
了解和利用你的优势也涉及到更大的幸福。的行为价值观调查可以识别你的人格力量,如创造力、好奇心、领导、善良和社会情报。
你也可以积极培养更加一致的能力转移你的注意力和视角在一个积极的方向发展。例如,每天结束注意几件事情顺利白天创建一个注意的习惯和欣赏好的事情。定期练习这可能帮助抵消自然偏差,出现了什么问题在积水或担心明天。
你也可以有意添加更多的积极情绪确保你的日常生活,每一天,你参加简单的活动让你感觉很好。
培养和培养积极的人际关系对你的精神健康和福祉至关重要。建立并保持良好的关系是很重要的在你的许多方面生活:这包括你和家庭成员的关系、朋友和同事。
使它变成一种习惯来感谢别人对他们做的事情可以帮助建立良好的人际关系。另一个想法是要做这种行为对他人。这些活动将帮助他们感觉很好,你是一个更好的朋友,帮助建立一个强有力的支持网络。
积极心理学可以受益的人在不同阶段的心理健康,但如果你真的在寻求帮助是很重要的。跟朋友、家人或医生。
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