善待他人确实会让你“稍微快乐一点”

研究人员得出结论，善待他人会使主观幸福感有微小但显著的改善。该综述发现，这种效果比一些流行心理学文章声称的要低，但也得出结论，未来的研究可能有助于确定哪些善良的行为最能有效地提高幸福感。

“助人使你快乐”这句话已经成为流行心理学和自助手册的主要内容。做一些“随机的善举”一直被吹捧为改善情绪的可靠方法——做好事会让你感觉良好，也会造福他人。但这些说法是真的吗?还是说它们“好得令人难以置信”?

为了找到答案，来自牛津大学和伯恩茅斯大学的一个研究小组对科学文献进行了系统的回顾。他们分析了400多篇已发表的研究善良和幸福之间关系的论文，并确定了21项明确验证这一说法的研究——善待他人会让我们更快乐。然后，他们进行了荟萃分析，从统计上结合了这些先前研究的结果。

在此基础上，他们计算出善良对幸福的整体影响确实存在，但影响的大小相对较小——相当于0-10分幸福量表中的不到1分。

他们还发现，低质量的研究往往比高质量的研究声称更大的影响，这表明真正的影响可能更小。

此外，他们指出，现有的研究并没有区分对家人和朋友的善意和对陌生人的善意，考虑到这一点，有针对性的善意比无差别的善意可能对幸福有更大的影响。

该研究的主要作者、牛津大学认知与进化人类学研究所的奥利弗·斯科特·库里博士总结道:“人类是社会性动物。在某些情况下，我们乐于帮助家人、朋友、同事、社区成员甚至陌生人。这项研究表明，人们确实会从帮助他人中获得满足感。这可能是因为我们真的很关心别人的幸福，而且随意的善举是结交新朋友的好方法，还能开启相互支持的社会关系。”

他补充道:“在过去的十年里，包括英国政府在内的许多团体都热衷于在善良和幸福之间建立联系。”对他人友善被认为是治疗许多社会弊病的灵丹妙药，从社会孤立到更严重的精神和身体健康状况。我们的研究表明，做好事不会改变你的生活，但可能有助于把它推向正确的方向。我们建议做进一步的研究来比较对家人和朋友友善的影响，而不是对陌生人。这是一个我们目前所知甚少的领域。”

这项研究是由kindness.org委托进行的，这是一家位于美国的新非营利组织，于今天推出了它的数字平台。kindness.org由一位匿名捐赠者资助，委托并公布有关利他主义的最新研究，并通过其网站促进公众行动。善良鼓励人们互相帮助的举措。

库里博士是牛津大学人类学院认知与进化人类学研究所的高级研究员。他还是牛津道德项目的负责人，研究道德价值观的心理学，以及世界各地的道德是如何变化的。

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