报告:夏威夷领导国家睡眠太少

厌倦了听,超过三分之一的美国成年人没有得到足够的睡眠?这里有一些新的东西:一份政府报告哪些国家得到最多的睡觉时间。

它说南达科他州最大比例的居民至少7小时每晚的睡眠。

Hawaii-often认为和平度假点比例最低。

真相是这样的:

这个问题

对于成年人来说,推荐的是每晚7到9小时的睡眠时间。过去的研究已经发现,超过三分之一的美国成年人更少。疾病控制和预防中心在周四公布的新一轮的全国性调查数据,发现同样的事情。

其中一些people-nearly 10%的美国人,被一些estimates-suffer慢性失眠,可能寻求医生的帮助。睡眠不足已绑定到的开始和恶化的疾病和条件,包括糖尿病、心脏病、肥胖症和抑郁症。

美国

疾控中心的最新报告基于调查的444000人成年人2014年,首次提供了一个观察发现在所有50个州。大平原各州领导这个国家健康的睡眠,受南达科塔州,72%的受访者表示,他们平均每天至少7小时。

南部与阿巴拉契亚州至少睡眠区。但是夏威夷最严重的个人状态,56%的受访者有建议的睡眠时间。该报告还发现,虽然全国三分之二的白人有足够的睡眠,只有约一半的黑人,夏威夷原住民和太平洋岛屿居民。

建议

报告没有深究为什么某些国家或种族比别人更少的睡眠。专家认为,有几个因素可能参与其中。例如,有稳定的工作和正常的工作时间往往比其他人获得更多的睡眠。吸烟与健康问题也能抢的人睡眠CDC的Anne惠顿说,该报告的作者之一。

医生建议良好的睡眠,包括坚持养成规律的作息时间,每天得到锻炼,晚上避免咖啡因和尼古丁。

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