不要因为这个季节的运动受伤而堕落
高中、大学甚至青少年体育运动员都已经开始练习和参加秋季最受欢迎的体育项目，比如足球、排球、啦啦队和越野赛。对于这些运动和任何体育活动，医学专业人士建议运动员穿戴适当的装备，进行适当的训练，坚持适当的拉伸和热身程序，以最大限度地提高耐力，减少运动损伤。
弗吉尼亚联邦大学医学中心运动医学诊所的医生Katherine L. Dec医学博士提供了一些关于运动员如何在摔倒时避免受伤的基本建议体育赛季，以及如果受伤怎么办。Dec是医学院物理医学与康复系和矫形外科系的教授。
秋天通常是什么运动的季节?
秋季通常是举办男子和女子排球、男子和女子越野、足球、女子曲棍球、副赛和比赛助威以及高尔夫球的季节。
秋季运动中最常见的与运动相关的伤害是什么?
关节、肌肉和其他软组织损伤可发生于脚踝扭伤、前十字韧带或其他膝关节韧带损伤。在上述运动中，肩痛是可能发生的。大多数人都会在每年的这个时候听说脑震荡，因为体育脑震荡在足球赛季有很大的关注度;然而，它们可能出现在上述所有运动中。在我们的急性通过长期脑震荡计划在弗吉尼亚大学医疗中心，优化恢复后的急性运动性脑震荡是我们的运动医学和脑损伤团队的目标。
是什么导致了这些损伤?
不适应或不适应高温和训练对身体的影响。在8月份，许多地区高中和大学的球队都在进行季前训练。由于8月份高温指数较高，中暑可能是训练和比赛的一个组成部分。对于扭伤和拉伤，它可以在特定的运动力学中去条件化;力量不平衡，或者在学习新技能时缺乏灵活性和力量的基础。接触/碰撞运动增加了一个不可预测的潜在影响因素。
运动员能做些什么来减少受伤的几率?
适当的训练，适当的力量，正确的新技能的表现和对“比赛场地”的基本理解——例如，知道比赛是什么以及队友或对手在场上的位置是很重要的。此外，运动员应该注意补水、训练、平衡的灵活性、适当的睡眠和适当的营养，以维持训练或比赛的努力。正确的装备对运动员来说也很重要。然而，戴头盔或背带并不能消除受伤的风险。
如果有的话，整个夏天保持活跃在预防秋季体育赛季受伤方面发挥了什么作用?
在夏季保持活跃有助于身体对体力的适应，训练对新陈代谢的影响，以及对炎热的适应。季前赛的活动将有助于这一点，但可以考虑在各种活动中保持活跃。游泳、营地和训练项目都是例子。
一旦受伤发生，立即采取什么步骤?
一般来说，急性损伤应该冰敷。运动中脑震荡有自己的评估方案，相关颈部损伤的评估很重要。出现麻木、脉搏停止和畸形等严重损伤时，如果无法在现场找到运动医学专业人员(如医生或认证运动教练)进行评估，则应寻求紧急评估。在全国范围内，目标是在所有高中制定一项紧急行动计划，负责运动员的沟通和照顾。
一个机构/项目的运动教练的角色是什么?
经过认证的运动教练是高中、大学和职业球队运动医学团队的关键成员。他们直接与运动员、教练、医生和家长互动，以优化项目中运动员的安全和护理。他们与医生一起管理和评估损伤。他们与医生一起被公认为适合运动脑震荡问题的医疗保健专业人员。他们还在伤害管理方面教育家长和教练，并与学校护士和管理部门合作，制定与运动相关的伤害协议。他们对体育运动中出现的多种伤病都有副业管理的技能。许多运动训练师在他们的学校项目中完成康复和治疗的损伤作为一个成员运动医学与医生、家长和教练合作。
运动员应该如何利用这个专业?
如果项目有运动教练，无论他是在运动员的训练场地还是在其他场地，当受伤发生时，找到他是很重要的。即使是轻微的受伤，也可以从一些建议中受益，当运动员离开赛场时进行家庭管理。运动教练也可以是补水、营养问题的资源，如果受伤严重，也可以接受医生评估的转诊选择。我建议运动员在受伤后寻求他们的ATC，即使是在训练之外，所以可以考虑与教练一起适当地恢复训练或修改练习，以避免进一步的伤害受伤．
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