站起来,站起来至少每天两个小时在工作时间

上班族应该在他们的脚每天至少2小时工作时间期间,建议首次英国指导旨在遏制太多累积坐在时间的健康风险,并发表在英国运动医学杂志》上。

这个每日配额最终应该撞一天4小时,打破长时间坐着坐立的使用部门,站的基础工作,和定期巡视。

指导,评估现有证据并得出相应的结果,是由一个国际专家小组,在英格兰和英国公共卫生的要求下社区利益公司(中投公司活动的工作)。

它旨在使一些核心建议,在越来越多的研究将花费长时间坐着吗?而不是一般体育运动吗?有严重疾病和过早死亡的风险加剧,和工作场所的新兴市场产品发达国家为了应对新兴证据。

作者指出,在英国久坐行为现在占60%的人醒着的时间和70%的长期高危状态。

“对于那些在办公室工作,他们的65 - 75%工作时间坐,其中50%以上是积累持续长时间的坐着,”他们写道。

“证据显然是新兴的“行为”的第一步是简单地让人们更频繁地站和移动作为其工作的一部分,”他们说,并补充说,这可能是更可行的有针对性的练习。

基于当前证据他们建议:

• 光每天2小时的站立和活动(光走)在工作时间,最终发展到4小时办公室工作人员主要是基于桌子是谁的工作
• 分手经常基于坐和站的工作,使用可调节的坐立桌子/工作站
• 避免长时间的静态站,这可能是久坐的危害
• 改变姿势/光走减轻可能的肌肉骨骼疼痛和疲劳作为自适应过程的一部分
• 以及鼓励员工接受其他健康的行为,如减少饮酒和吸烟,饮食营养的饮食,和缓解压力,雇主还应提醒员工的潜在危险,太多的时间坐下来在工作中或在家里

一些公司已经投资时间和金钱为员工创造一个更积极的工作环境,但是那些没有应该评估如何最好地实现这些建议,他们说。

这可能包括决定何时以及如何涉及站的工作人员休息,运动;和书桌设计和技术,让员工做他们的工作更容易在办公桌前或从其他地点在办公室站他们建议。

作者承认他们利用证据的建议是基于观察和回顾性研究,很难证明直接因果关系。

然而,他们强调:“虽然长期干预研究是必需的,一致的证据积累的水平到目前为止,慢性病上升的公共卫生环境,建议初步指导方针是有道理的。”