不要让慢性胃灼热破坏你的感恩节大餐

在秒(每日健康)计划今年感恩节晚餐吗?如果你患有慢性heartburn-clinically称为胃食管反流病(GERD)——几步可能有助于减少后遗症。

约旦约瑟夫森博士,一只耳朵,鼻子和喉咙在纽约勒诺克斯山医院专家,提供了这些技巧来帮助管理GERD在感恩节:

• 调整自己的步伐。而不是有一个大餐,一天中至少有两个小餐。这也是一个好主意,有一个健康的零食的蔬菜在主菜前。
• 睡前不要吃。大吃饭应该吃至少三个小时睡觉前避免胃酸倒流抬头。
• 选择水。而不是苏打水或酒,喝的水,以免加重症状。饮用足量的水还可以帮助消化,帮助你保持水分。
• 限制某些食物。不要过量的碳水化合物,如面包,面条和米饭。这也是一个好主意,避免辛辣的或以番茄为基础的食物以及高脂肪的食物。
• 避免咖啡因。防止反流症状的冲突,把咖啡或者其他含咖啡因的饮料。
• 不抽烟。吸烟刺激胃粘膜、食道、鼻和鼻窦。
• 把带在家里。紧或限制性的服装或者配饰可以增加heartburn-related不适。
• 走路。感恩节晚餐之前或之后散步可以帮助消化,促进新陈代谢。
• 用盐水漱口。在一天结束的时候,漱口盐水可以帮助消除酸和抚慰对胃的刺激。

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