和别人一起锻炼可以帮助大学生减轻压力

一项研究表明，每周至少有三天进行20分钟的剧烈运动的大学生，心理健康状况不佳和感到压力的可能性较小美国健康促进杂志。然而，在研究中界定的社交定义为有五个或更多的朋友或每天花费超过2小时 - 与他人一起调解这种发现，揭示了物理活动的一些好处可能来自其社会方面。

明尼苏达大学的研究人员对美国94所四年制大学的14800多名学生进行了调查，并询问了他们的学业成绩锻炼习惯和他们的心情。

“我们的调查结果表明，社交是参与的一个重要方面剧烈的身体活动, better mental health, and less perceived stress," said Nicole A. VanKim, M.P.H, a Ph.D. candidate in the division of epidemiology and community health at University of Minnesota School of Public Health and lead author of the study. "If students are more physically active, this is going to have a bigger impact on mental health and stress. There are still many college students who do not meet the recommendations for physical activity and this is an area of concern."

研究还发现，在高中体育锻炼较多的学生在大学体育锻炼较多。从青春期到成年保持身体活动的习惯是一个主要目标公共卫生组织。

这项研究的一个结论是，大学卫生服务可以帮助学生减少心理健康问题通过增加体育活动和运动或锻炼计划。这些项目应该在设计中融入社会因素。

社交和锻炼的影响可能是重要的，美国精神病学协会的发言人和新泽西州马尔顿私人诊所的精神病学家Alexander S. Strauss医学博士说。“通常情况下，抑郁或焦虑患者从社交体验中获得的益处与锻炼一样多，甚至更多。运动和社会活动的结合可能是一件积极的事情。”然而，在某些情况下，社会方面可能是令人沮丧的;例如，患有社交焦虑症的人可能会因为担心别人对他们的看法而避免参加游戏或运动。然而，他们仍然可能受益于单独锻炼。

Strauss指出，有关于改善身体健康所需的每日运动量的建议，也有关于精神健康的类似建议，每周3次或更多，每天30到60分钟。他说:“我试着鼓励人们多锻炼身体，这通常意味着从不锻炼变成每天锻炼。”

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