我们的幸福与给予、获得和感激之间有着惊人的联系
我们都知道，晚上睡个好觉对我们的整体健康和幸福有好处。但新的研究强调了良好睡眠的一个更令人惊讶的好处:对人际关系更有感激之情。
“一个过多的研究强调了睡个好觉的重要性睡眠然而，在我们的社会中，人们似乎仍然以需要和得到很少的睡眠而自豪，”加州大学伯克利分校的阿米·戈登说。“在过去，研究表明感恩能促进良好的睡眠，但我们的研究从另一个方向看了这一联系，据我们所知，这是第一个表明睡眠质量差的日常经历与对他人的感恩是负相关的，而感恩是一种有助于形成和保持亲密关系的重要情绪。社会关系．"
社会心理学家越来越多的人发现，“亲社会”行为——包括表达感激之情和给予他人——是我们心理健康的关键。甚至我们花钱的方式也会影响我们的健康和幸福。孩子们在很小的时候就会发展出帮助他人的特定方式。戈登和其他研究人员将在美国科学与科学学会上展示这些最新发现个性而且社会心理学(SPSP)年会今天在新奥尔良举行。
睡觉是为了感恩
大量研究表明，懂得感恩的人更快乐、更健康。同样来自加州大学伯克利分校的戈登·陈(Gordon Chen)和塞雷娜·陈(Serena Chen)在三项新研究中探索了睡眠质量差如何影响人们的感恩之心。
在第一项研究中，那些晚上睡不好的人在列出生活中他们感激的五件事后，比前一天晚上睡得好的人更不感激。研究人员采用了匹兹堡睡眠质量指数，该指数衡量睡眠质量和睡眠小时数，以及其他变量，来评估前一天晚上的睡眠。
在第二项研究中，参与者记录了他们前两周晚上的睡眠和他们的感激之情。研究人员发现，感恩心的下降与睡眠质量差有关，这些参与者报告说，他们在那些日子里感觉更自私了。
最后一项研究着眼于异性恋伴侣，发现如果他们或他们的伴侣睡眠不好，人们往往会对他们的伴侣不那么感激。戈登说:“与这一发现一致的是，人们报告说，如果他们或他们的伴侣往往睡眠不好，他们的伴侣就会感觉不那么感激他们，这表明缺乏感激之情会传染给伴侣。”
戈登说:“睡眠不佳并不是孤立的。”“相反，它会影响我们与他人的互动，比如我们的感恩能力，这是一种重要的社会情感。”
把钱捐出去让自己感觉富有
正如表达感激会带来好处一样，给予他人也是如此。新的研究表明，从加拿大到乌干达，从南非到印度，世界各地的人们从为别人花钱而不是为自己花钱中获得更多的幸福。
哈佛商学院(Harvard Business School)的迈克尔•诺顿(Michael Norton)表示:“这是我们第一次证明，把钱送出去或花在别人身上，会带来一种具有讽刺意味的心理好处，即增加给予者的财富感。”诺顿与英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)的伊丽莎白•邓恩(Elizabeth Dunn)合著了即将出版的新书《快乐的金钱:明智消费的科学》(Happy money: the Science of Smarter spending)。在一系列尚未发表的新研究中，诺顿和同事们表明，慈善捐赠让人感觉更富有。
这项研究是继最近发表在心理科学诺顿和同事的一项研究表明，给别人时间——从帮他们做家庭作业到铲邻居的车道——实际上会让人们觉得自己有更多的时间。“事实上，放弃时间比获得意外的空闲时间更能缓解人们的时间饥饿感。”
人们在别人身上花钱会让自己感觉更富有，这或许可以解释为什么穷人比中产阶级的人更倾向于捐赠收入的更高比例。在一项研究中，研究人员报告说，年收入低于2万美元的美国人比年收入高达30万美元的人捐出的收入比例更高。
“我们的研究结果表明，当穷人把钱捐出去时，这种行为可能会减轻他们的痛苦感情诺顿说。“除了这种具体的好处之外，我们的调查还有助于越来越多的研究记录亲社会行为的好处，包括更大的幸福感、降低死亡率和更好的免疫功能。”
通过购买体验来获得快乐
心理学家在相关研究中发现，花钱在体验式购物上，如度假、音乐会和外出就餐，往往比物质购买，如服装、珠宝或电子产品，更能给我们带来快乐。康奈尔大学的Amit Kumar和Thomas Gilovich正在研究这种差异的一个潜在解释:经历比财产更能促使讲故事。
在新的研究中，他们要求参与者回忆一次重要的体验式购买或一次重要的物质购买。然后，研究人员询问他们回忆起购买时谈论了多少，以及他们从购买中获得的满意度。参与者对体验的满意度高于对财产的满意度，这是因为他们更有可能与他人谈论自己的经历。
在另一个实验中，研究人员测量了当人们不能谈论他们的购买时会发生什么。他们询问参与者是否愿意为谈论海滩度假(体验式购买)或电子产品(物质购买)而付出代价。库马尔说:“参与者更有可能从他们无法谈论的更好的购买，转向他们在体验条件下可以谈论的较低的购买，而不是在物质条件下。”
库马尔说:“在我们的消费社会中，将消费平衡从物质商品转向体验商品，很可能会提高幸福感。”“这项研究还表明，不仅鼓励人们选择经历而不是财产，而且鼓励人们分享他们的经历故事也有好处。”
知道怎样帮助别人是最好的
我们如何给予他人的根源在很小的时候就形成了。事实证明，孩子们是非常老练的给予者——不仅在别人需要的时候伸出援手，而且还能想出最好的帮助策略，通常不需要成年人的指导。
在一项新的研究中，耶鲁大学的克里斯蒂娜·奥尔森(Kristina Olson)和阿利亚·马丁(Alia Martin)发现，孩子们往往会采取行动，认为自己比别人更清楚什么对自己或对别人最好。在一系列实验中，研究人员调查了3岁的孩子是否会通过忽略某人的特定要求，而是提供更好的选择来帮助别人。
例如，在一项研究中，当一个实验者向孩子要一个特定的记号笔时，但孩子知道记号笔不起作用，孩子就会提供一个更好的记号笔。在另一项研究中，一个预先录制的孩子要求儿童参与者通过一根据称连接他们的管子给她一块巧克力。如果参与者知道巧克力会让另一个孩子生病，他们就会决定给她水果零食。
奥尔森说:“也许最具挑衅性的是，如果孩子们不喜欢这个人，他们会选择性地决定不以这种方式帮助别人。”“例如，如果一个实验者以前很刻薄，孩子们就不会警告成年人潜在的伤害——比如他们正在拿的容器里有尖锐的东西——但如果实验者不刻薄，他们就会警告。”
奥尔森说:“这些结果表明，孩子们在学龄前就能以相当复杂的方式帮助成年人和同龄人，即使受益者在他或她想要的东西上被误导了。”“孩子们不会盲目地按照要求去做，而是会考虑一个人的目标，并考虑实现这个目标的其他可能方法。”
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