一项新的研究揭示了以前不为人知的睡眠模式

(bob游戏医学快讯)——如果你昨晚没有睡够8小时的美容觉，也没有必要惊慌。根据悉尼大学的一项新研究，睡眠时长在一段时间内自然地增加或减少，与个人生活方式、睡眠或醒来的时间以及社会和环境的影响无关。

随着进一步的研究，这一发现可能会对预测产生重要影响工作表现事后处理与疲劳相关的事故轮班工作，以及临床人群的治疗恢复。

＂睡眠需求在个体之间周期性地变化。如果你欠了睡眠债，你的身体就会发出需要补充额外睡眠的信号，”该研究的首席研究员周chin Moi Chow博士说《睡眠的自然与科学．

“当你增加你的睡眠时间为了从债务中恢复过来，你延长清醒时间的能力会增强。然后，和前面一样清醒增加，嗜睡是不可避免的，对进一步睡眠的需求又会增加。”

来自牛津大学健康科学学院的周博士和他的同事王石(Shi Wong)、马克·哈拉基(Mark Halaki)博士对一组健康的年轻男性进行了为期两周的监测长短一种小型活动记录设备，像手表一样戴在非主导臂上，用来测量睡眠模式。

令研究人员着迷的是，活动记录仪数据显示，参与者的睡眠时间以正弦波模式振荡——这是一种以前没有观察到的现象。在大多数参与者身上发现了明确的周期模式，周期从2天到18天不等。

研究中观察到的循环模式表明，睡眠平衡机制在日常生活中是持续运作的，睡眠时间的变化不断伴随着补偿性调整。

有趣的是，尽管研究参与者的睡眠时间习惯性地低于建议的每晚7到8小时，但他们仍然保持着循环睡眠时间模式。

“我们的睡眠数量和质量根据一系列因素而变化，”周医生说。“有些人的睡眠压力积累较慢或消散较快，这可能决定了他们的总睡眠时间模式。”

每日睡眠时长的变化也可能源于生物钟的细微变化或温度、日光、运动或饮食模式等外部因素的差异。

“改变你的睡眠模式周医生说:“如果你在周末睡觉，或者通过轮班工作来重置睡眠模式，都会改变你的睡眠时间周期，让身体承受巨大压力。”

这项研究是周博士对影响睡眠的生活方式因素更广泛兴趣的一部分。研究小组希望通过研究特殊人群(如长睡眠者或短睡眠者以及失眠症患者)的周期性现象来跟进这项研究。