连接的关键克服羞愧,研究员说
(PhysOrg.com)——它将很难找到一生中从未感到羞耻的人。耻辱是一种常见的反应,当有人觉得他们已经低于社会规范或他们自己的标准。被陶醉在前面的同事和上级失败的一个重要的测试在学校或被拒绝在学校跳舞,耻辱可以内部报警,确保我们知道当我们发现自己的风险之外的社会接受和愿望。
但如何克服长期被困在耻辱的感觉吗?
阿尔伯塔大学的研究员杰西卡Van Vliet的研究,发表在英国心理学会期刊心理学和心理治疗:理论、研究和实践表明,尽管可能有些困难,当一个人陷入了耻辱,有希望超越痛苦的情感。
“耻辱可以促使我们做出改变,这将有助于保护我们的关系也维护社会的织物。重要的是要强调,耻辱是必要的和有价值的,”Van Vliet表示。“问题是当人们变得瘫痪羞愧和退出。这不仅可以创造心理健康问题的人,但他们不再提供充分的社会。”
Van Vliet的研究显示,感到疲惫不堪的耻辱的人倾向于内化和over-personalize情况。他们似乎也无法改变他们的辞职的感情或者他们的命运。
“当人们体验羞愧,他们可能会对自己说“都怪我,都是我的错,都是我不好,没有什么我能做的改变情况,”“Van Vliet表示。“他们识别需要如此多的羞愧,自己的整个视图。导致压倒性的感觉无能为力。”
Van Vliet指出,一个关键的组件来克服这些情绪是退后一步的问题,查看图片在不同的光。当患者可以识别外部因素导致他们的行为或情况(例如,歧视或同伴的压力)和区分作为一个坏人和做坏事,他们可以开始打破绝望困扰他们的控制。
“当人们从一种不可控性相信也许有一些对他们的情况,他们可以做如道歉和改正他们的行为,它开始增加对未来的希望,”她说。
Van Vliet发现的一个关键步骤,克服深刻羞耻感正在连接,与家人和朋友,更高的权力,或人类作为一个整体。虽然是一个向前发展的几个方面,指出Van Vliet步骤通常可以混合或铅变成别人。
“连接到其他有助于提高自我,自我可以更大的接受别人,”Van Vliet表示。“人们开始意识到这不仅仅是他们。别人做坏的事情或更糟糕的是有时他们不是地球上最坏的人。他们开始对自己说,‘这是一个人,我是人,别人也是人。”
