睡眠变量影响学习成绩和每一个教育水平是不同的

而无序的睡眠对一个学生在学业上有一个负面影响,睡眠变量影响学校表现由教育水平是不同的,根据一项研究文摘,周一将在2008年睡眠,睡眠专业22日年会相关组织(APSS)。

这项研究由詹姆斯·佩格尔,医学博士,科罗拉多大学的,关注98初中,高中,67和64大学生。

“无序的睡眠对学习成绩具有显著的有害影响,“Pagel博士说。“睡眠投诉最有可能影响学习成绩随年龄变化和教育状况。业绩不佳的初中学生最有可能报告不宁腿睡眠发作。高中学生报告白天嗜睡的贫困水平的在校表现。低执行大学生明显更可能与睡眠有困难出现失眠、入睡困难抱怨他们已经超过平均成绩高的学生。”

不宁腿综合征(RLS)是当你移动你的腿有强烈的冲动。这个要求很难抗拒。它往往与其他不安感觉腿深处。

想要移动腿变得更糟早上晚上和放松。RLS使它很难让你休息或睡觉。严重的RLS患者可能每晚睡眠少于5个小时的。这总睡眠时间低于任何其他睡眠障碍。它可以发生在任何年龄,从幼儿到成人的生活。RLS有“早发性”在45岁之前开始。

建议成年人睡7 - 8小时的夜间睡眠,青少年9个小时,10 - 11小时之间的学龄儿童。

美国睡眠医学学会(发布)提供以下小贴士如何获得良好的睡眠:

——遵循一个一致的就寝时间。

——建立一个设置在睡前放松。

每天晚上,得到一个完整的觉。

——避免含有咖啡因的食物或饮料,以及任何有刺激性的药物,睡觉之前。

——不要熬夜每天晚上都有“补习”考试,做作业,等。如果课外活动被证明是过于费时,考虑减少这些活动。

——保持卧室的电脑和电视。

——不去睡觉饿,但不要在睡前吃一顿大餐。

——避免任何严格的运动的六个小时内你的就寝时间。

——让你的卧室安静、黑暗和有点酷。

——每天早上在同一时间。

那些怀疑自己可能患有RLS,鼓励或其他睡眠障碍,咨询他们的初级护理医师或睡眠专家。

资料来源:美国睡眠医学学会