2008年6月18日

走上更健康的生活方式

需要一个提升，从沙发上脱离？一项新的研究表明，旨在促进行走的各种干预措施可以有效地激励个人启动行走行为。审查结果在7月份发布医学与科学在运动和运动中。

“行走是工作和休闲目的的最普遍和最优选的身体活动方法，使其成为行为干预措施的主要目标，”行为和预防医学中心的心理学家博士表示，威廉·威廉姆斯博士说在Miriam医院。“根据我们对研究的审查，步行推广干预措施可以有效地帮助人们发起常规行走计划，特别是对于那些有动力注册的人，这些计划的某些方面可能比其他方面更成功。”

在研究期间，威廉姆斯和他的团队搜索了医学研究数据库，并根据有效性确定了14项随机对照试验，旨在测试bob88体育平台登录专门针对行走行为的干预措施。干预措施的范围从针对个人所需的方案到没有个性化和群体的人;从大众传媒活动到一对一的促销活动;通过邮件，通过电话和/或面对面会议提供的励志消息。

“虽然有很少的受控研究表明，专门的目标走路，结果普遍表明，参加步行干预的个人比对照组的人数大得多，”威廉姆斯说，他们也是精神科学助理教授（研究）在布朗大学沃伦阿尔珀特医学院。

他指出，人口水平的行动增加有可能显着降低慢性疾病的发病率。虽然研究人员在了解身体活动对健康和健康的影响方面取得了巨大进步，但目前的挑战是继续开发成功激励采用和维护体育活动的干预计划，“他说。

此外，研究人员确定了表明支持以下干预策略的证据的研究：

- 电话频率提示提醒程序参与者继续行走似乎比每个电话呼叫的持续时间和内容更重要。

- 鼓励高频行走（每周五到七天）在越来越多的步行方面比规定频繁更少（每周三到五天）走路。

- 鼓励以温和的步伐行走在越来越有效地走路，而不是规定高强度走路。

- 鼓励参与者走进单一的回合或多次会话，例如 - 曾经30分钟，或者三个，10分钟的步行 - 同样有效。

- 在研究中，混合结果显而易见测试目标 - 在每天步骤与每天分钟的步伐;然而，结果通常支持使用测量仪作为动机工具。

- 针对更广泛的受众的大众媒体干预措施在创造了对走路的好处的意识和知识方面取得了成功，但在没有任何补充干预的情况下影响个体行为变化的效果不太成功。

作者注意到，基于网络的运动干预措施也可能是促进身体活动的有效手段。

“基于网络的计划有可能产生重大影响。除了互联网的普及和可达性之外，他们还能以非常成本效益的方式向广泛的人口传播单独量身定制的计划，”威廉姆斯说。